ऑयल पुलिंग एक पारंपरिक आयुर्वेदिक अभ्यास है जिसमें लगभग 15-20 मिनट तक खाद्य तेल, आमतौर पर नारियल या तिल का तेल, का एक बड़ा चम्मच अपने मुंह में घुमाना है। माना जाता है कि इस प्राचीन तकनीक के कई स्वास्थ्य लाभ है, खासकर मौखिक स्वच्छता के लिए। आइए देखें कि ऑयल पुलिंग क्या है और इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करते समय आपको किन बातों का ध्यान रखना चाहिए, तो आप भी अगर दांत संबंधित समस्या से परेशान है तो लेख के साथ अंत तक बने रहें ;

ऑयल पुलिंग की प्रक्रिया क्या है ?

• अपने मुँह में एक बड़ा चम्मच तेल डालें, और तेल अपने पसंद का चुने। 
• तेल को अपने मुंह में 15 मिनट तक घुमाएं। गरारे करते समय अपने मुँह के सभी कोनों और कोनों को ढकना सुनिश्चित करें।
• शुरुआती लोगों के लिए 15 मिनट कठिन हो सकते है, इसलिए 5 मिनट से शुरुआत करें और धीरे-धीरे समय बढ़ाकर 15 मिनट करें और तेल को थूक दो।
• आराम से बैठें और अपने मौखिक माइक्रोबायोम को पुनर्संतुलित करने के लिए कुछ समय दें। 
• अपना मुँह धोने के लिए गुनगुने पानी का प्रयोग करें। 
• ऑयल पुलिंग के तुरंत बाद कुछ भी खाने से बचें। 
• तेल को निगलने से बचें, क्योंकि इसमें विषाक्त पदार्थ और बैक्टीरिया हो सकते है, जिन्हें आपने अपने मुंह से निकाल दिया है।

ऑयल पुलिंग को किस तरह से करना है, इसके बारे में जानने के लिए आपको बेस्ट आयुर्वेदिक डॉक्टर का चयन करना चाहिए।

ऑयल पुलिंग कब करें ?

• क्या आपको ब्रश करने से पहले या बाद में ऑयल पुलिंग करनी चाहिए, आयुर्वेद के अनुसार, अपने दांतों को ब्रश करने और अपनी जीभ को खुजलाने से पहले तेल खींचने की सलाह दी जाती है। 
• यदि आपको रात या सुबह के समय ऑयल पुलिंग के बीच चयन करना हो, तो इसे हमेशा सुबह खाली पेट करना चाहिए। जब आप खाली पेट ऑयल पुलिंग करते है, तो अधिकतम एंजाइम युक्त लार निकलती है जो मुंह से विषाक्त पदार्थों और बैक्टीरिया को बाहर निकालने में मदद करती है।

ऑयल पुलिंग के फायदे क्या है ?

मौखिक स्वास्थ्य : 

ऑयल पुलिंग अपने मौखिक स्वच्छता लाभों के लिए प्रसिद्ध है। यह मुंह में हानिकारक बैक्टीरिया की संख्या को कम करने में मदद करता है, सांसों की दुर्गंध, कैविटी और मसूड़ों की बीमारी जैसी समस्याओं को रोकता है।

सफेद दांत : 

नियमित रूप से तेल खींचने से प्लाक और दाग-धब्बे कम होकर दांत सफेद हो सकते है।

मसूड़ों के स्वास्थ्य में सुधार : 

तेल खींचने से मसूड़ों में सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है, जिससे मसूड़े स्वस्थ होते है।

विषहरण : 

कुछ लोगों का दावा है कि तेल खींचने से शरीर को विषहरण करने में मदद मिल सकती है, हालांकि इस पहलू पर वैज्ञानिक प्रमाण सीमित है।

प्राकृतिक उपचार : 

ऑयल पुलिंग मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक प्राकृतिक और रसायन-मुक्त तरीका है, जो वैकल्पिक उपचार चाहने वालों के लिए इसे एक आकर्षक विकल्प बनाता है।

ध्यान रखने योग्य बातें !

• ऑयल पुलिंग के लाभों को प्राप्त करने के लिए स्थिरता महत्वपूर्ण है। इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करें, आदर्श रूप से सुबह कुछ भी खाने या पीने से पहले।
• हमेशा तेल को घुमाने के बाद थूक दें। इसे निगलने से विषाक्त पदार्थ और बैक्टीरिया आपके सिस्टम तक पहुंच जाते है।
• नारियल या तिल के तेल जैसे खाद्य तेलों का ही प्रयोग करें। अखाद्य तेलों या आवश्यक तेलों के उपयोग से बचें, क्योंकि यदि ये निगल लिए जाएं तो हानिकारक हो सकते है।
• यदि आप ऑयल पुलिंग में नए है, तो कम समय (5-10 मिनट) से शुरू करें और प्रक्रिया के साथ सहज होने पर इसे धीरे-धीरे बढ़ाएं।
• ऑयल पुलिंग को आपकी नियमित मौखिक स्वच्छता दिनचर्या का पूरक बनाए। अपने दंत चिकित्सक की सलाह के अनुसार अपने दांतों को ब्रश करना और फ्लॉस करना जारी रखें।
• यदि आपको पहले से कोई दंत संबंधी समस्या या चिंता है, तो ऑयल पुलिंग शुरू करने से पहले अपने दंत चिकित्सक से परामर्श लें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपकी विशिष्ट स्थिति के लिए सुरक्षित और उपयुक्त है या नहीं।
• महत्वपूर्ण परिणाम देखने में कुछ समय लग सकता है। अपने ऑयल पुलिंग रूटीन में धैर्य रखें और लगातार बने रहें।
• किसी भी अभ्यास की तरह, अत्यधिक तेल खींचने के भी दुष्प्रभाव हो सकते है। संभावित समस्याओं से बचने के लिए बेहतरीन दैनिक अवधि का पालन करें।
• सर्वोत्तम परिणामों के लिए उच्च गुणवत्ता वाले बेहतरीन तेल का चयन आपको करना चाहिए।

ऑयल पुलिंग के लिए कौन-सा तेल बेहतर है ? 

1. नारियल का तेल। 
2. अरिमेडाडी थाईलम तेल। 
3. तिल का तेल आदि। 

लेकिन इन तेल का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर सलाह लें।

सुझाव :

अगर आप दांतों से जुडी किसी भी तरह की समस्या से परेशान है तो इससे बचाव के लिए आपको ऑयल पुलिंग ट्रीटमेंट का चयन दीप आयुर्वेदा हॉस्पिटल से करना चाहिए। वहीं इस ट्रीटमेंट को आप नहीं कर सकते या आप अभी नए है इस ट्रीटमेंट को करने में तो आप इस हॉस्पिटल का चयन कर सकते है। वहीं इस हॉस्पिटल में अनुभवी डॉक्टरों के द्वारा मरीज की समस्या का समाधान किया जाता है।  

निष्कर्ष :

ऑयल पुलिंग संभावित मौखिक स्वास्थ्य लाभों के साथ एक सरल और प्राकृतिक तकनीक है। जब लगातार और अपनी नियमित दंत चिकित्सा देखभाल दिनचर्या के साथ अभ्यास करते है, तो यह स्वस्थ दांतों और मसूड़ों में योगदान दे सकता है। हालाँकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हालाँकि ऑयल पुलिंग के कई वास्तविक लाभ हो सकते है, लेकिन इसकी प्रभावकारिता पर वैज्ञानिक शोध अभी भी जारी है। किसी भी नई प्रथा की तरह, यह सलाह दी जाती है कि ऑयल पुलिंग को अपने दैनिक जीवन में शामिल करने से पहले किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपकी आवश्यकताओं के लिए सुरक्षित और उपयुक्त है।